giornata salute mentale

Giornata mondiale della salute mentale

Oggi, 10 Ottobre, si celebra la Giornata Mondiale della Salute Mentale!

La giornata ha l’obiettivo di aumentare la consapevolezza di cittadini e governi sui problemi di salute mentale e mobilitare gli sforzi a sostegno di questa, promuovendo azioni di advocacy e lotta allo stigma.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che nel mondo quasi un miliardo di persone convive con un disturbo mentale e che ogni 40 secondi una persona si suicida vada incontro ad azioni più gravi.

Come la salute fisica, anche quella mentale è determinata da un insieme di fattori sociali, psicologici e biologici ed è importante salvaguardarla in ogni fase dell’esistenza.

Ma come avere una buona salute mentale?

  1. Non trascurare il contatto con gli altri
    Le ricerche evidenziano che chi si sente coinvolto nei legami interpersonali è mediamente più felice, più sano e vive più a lungo.
  2. Pensa positivo
    Le persone che si concentrano regolarmente sugli aspetti positivi della loro vita sono meno turbate da ricordi dolorosi
  3. Mantieniti attiva/o, fisicamente e mentalmente!
    L’esercizio allevia la tensione muscolare, migliora l’umore e il sonno, aumenta l’energia e la forza. Mentre coltivare degli hobby creativi fa bene alla mente: abbassano lo stress e allontana la depressione, generando creatività e buonumore!
  4. Aiuta gli altri
    Gli studi suggeriscono che aiutare altre persone rende meno inclini all’umore depresso e meno focalizzati sul proprio dolore.
  5. Riposa a sufficienza
    Chi non dorme abbastanza è maggiormente esposto a una serie di rischi (aumento di peso, problemi di memoria, problemi nella guida).
  6. Nutriti bene
    Cibi sani e pasti regolari possono aumentare l’energia, ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie e migliorare l’umore.
  7. Esegui esercizi di respirazione
    Tra gli esercizi per rilassare la mente, si ricorre spesso alla respirazione diaframmatica o addominale.
  8. Cura il tuo aspetto fisico
    Curarsi è sintomo di salute mentale!  Il benessere mentale passa inevitabilmente per quello fisico: Investire il nostro tempo per essere in forma e curate, non è sinonimo di superficialità e, anzi, vuol dire amarsi.
  9. Consulta uno specialista
    Ognuno di noi, anche in situazioni di serenità, avrebbe bisogno di parlare con uno specialista. Farsi aiutare è sinonimo di amor proprio. L’esperienza di un percorso con uno psicologo ti darà più consapevolezza, di te e dei tuoi sentimenti e ti donerà sicurezza nella gestione dei momenti difficili!

Al LAMAT puoi prenderti cura di te a 360°

Sei pronta/o a diventare la migliore versione di te stessa/o? Consulta il nostro psicologo!

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